【衝撃】「20分走らないと脂肪は燃えない」「睡眠は90分サイクル」は嘘？
「運動は20分以上」「睡眠は1.5時間サイクル」。効率を求めるあまり、この数字に縛られて疲れていませんか？ 実はその努力、科学的には「気にしなくていい」ことかもしれません。忙しいあなたが今すぐ手放すべき、2つの「時間の思い込み」を解き明かします。
山田悠史
2026.01.14
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ついに発売となった新刊『最新科学が覆す 体にいいのはどっち?』、お手に取っていただけましたでしょうか？
本書を執筆する中で、私自身が強く感じたのは、「私たちは、根拠のない『数字』に縛られすぎている」ということです。
特に、忙しいビジネスパーソンほど、「効率的に結果を出したい」と願うあまり、都市伝説のような「時間のルール」を守ろうとして、逆にストレスを溜めてしまってい流かもしれません。
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続きは、2577文字あります。
- 「20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しない」の嘘
- 「睡眠は1.5時間の倍数でとるべき」の嘘
- 結論：時計を気にせず、体を動かし、しっかり眠る
- 参考文献
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