【衝撃】「20分走らないと脂肪は燃えない」「睡眠は90分サイクル」は嘘？

「運動は20分以上」「睡眠は1.5時間サイクル」。効率を求めるあまり、この数字に縛られて疲れていませんか？ 実はその努力、科学的には「気にしなくていい」ことかもしれません。忙しいあなたが今すぐ手放すべき、2つの「時間の思い込み」を解き明かします。
山田悠史 2026.01.14
読者限定

ついに発売となった新刊『最新科学が覆す 体にいいのはどっち?』、お手に取っていただけましたでしょうか？

本書を執筆する中で、私自身が強く感じたのは、「私たちは、根拠のない『数字』に縛られすぎている」ということです。

特に、忙しいビジネスパーソンほど、「効率的に結果を出したい」と願うあまり、都市伝説のような「時間のルール」を守ろうとして、逆にストレスを溜めてしまってい流かもしれません。

この記事は無料で続きを読めます

続きは、2577文字あります。
  •  「20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しない」の嘘
  • 「睡眠は1.5時間の倍数でとるべき」の嘘
  • 結論：時計を気にせず、体を動かし、しっかり眠る
  • 参考文献

すでに登録された方はこちら

提携媒体・コラボ実績

事例や資料DLはこちら
サポートメンバー限定
最新ゲノム解析が解き明かす、人類と牛乳の意外な歴史
誰でも
2026年新年のご挨拶
読者限定
診察室の会話をAIが記録？ 最新研究が示す「AI医療秘書」の実力と課題...
サポートメンバー限定
「採血だけでがんが見つかる」は本当か？ 「リキッドバイオプシー」 の現...
読者限定
2050年には世界の3人に2人が都市住民に。最新研究が示す都市の未来
サポートメンバー限定
「不整脈ならカフェインは禁止」の常識が覆る？コーヒー愛好家に朗報
誰でも
【重大発表】クリスマスに、皆様へ「健康の結論」をお届けします。
読者限定
食卓を支配する「超加工食品」の正体とは？ 健康リスクと、今日からできる...